القهوة الخضراء لفقدان الوزن: هل هي الخيار الصحيح؟
إذا كنت تسعى لخسارة بضع كيلوغرامات قبل مناسبة خاصة، قد تكون القهوة الخضراء هي الحلا الصحيح. تعتبر من حبوب البن غير المحمصة المشتقة من نبات القهوة، وتحتفظ بتركيز أعلى من المركبات المفيدة مقارنة بالقهوة التقليدية. يعتقد أن حمض الكلوروجينيك الموجود بها له فوائد صحية، بما في ذلك تأثيرات محتملة على فقدان الوزن.
كيفية تناول القهوة الخضراء لإنقاص الوزن بسرعة:
كمية مناسبة من الكافيين وحمض الكلوروجينيك:
تحتوي على كمية أقل من الكافيين وكمية غنية من حمض الكلوروجينيك، الذي يعتقد أنه يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي وامتصاص الجلوكوز أيضا. مما يساهم في فقدان الوزن.
تحضير مشروب القهوة الخضراء:
ينصح بتحضيرها في المنزل باستخدام ماكينة صنع القهوة أو ماكينة الضغط الفرنسية.
يمكن تناولها كمشروب يومي، مع بداية بكميات صغيرة وزيادة التركيز تدريجيًا.
سموثي القهوة الخضراء:
كما يمكن تحضيرها باضافة مكونات مثل السبانخ، الموز، والزبادي اليوناني أيضا. لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية أيضا.
فوائد أخرى لتناولها
تقليل تناول الكافيين:
بفضل احتوائها على كمية أقل من الكافيين، تعتبر خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناول الكافيين.
تحسين الصحة العامة:
يعزز حمض الكلوروجينيك فيها من عمليات الهضم. كما ويحسن صحة الجهاز الهضمي أبضا.
استخدام مكملات القهوة الخضراء:
توفر كبسولات ومكملاتها وسيلة ملائمة لتضمينها في روتينك اليومي.
على الرغم من أن فوائدها قد تشمل فقدان الوزن، يجب أن يكون الاستهلاك معتدلًا ومتوازنًا. يفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو تضمين مكملات. تجربتها قد تكون تجربة مثيرة للذواقة والصحة في الوقت ذاته.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
