أهم المعلومات التي نجهلها عن تجاعيد الرقبة وطرق معالجتها

الكثير من النساء يقمن بالعناية بالبشرة باستخدام طرق الوقاية والعلاج، لكنهن يغفلن عن أهمية الاهتمام بالرقبة، مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد الرقبة بشكل ملحوظ.

أسباب ظهور تجاعيد الرقبة

تعد طبقة البشرة التي تغطي الرقبة رقيقة جدًا وحساسة، لذلك عادةًَ ما تظهر على الرقبة علامات تقدم السن والتجاعيد بشكل أسرع من المناطق الأخرى، وقد تمثلت أبرز أسباب ظهور تجاعيد الرقبة في ما يأتي:

1- التعرض لأشعة الشمس:

يسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس ظهور تجاعيد الرقبة في وقت مبكر من العمر، وخاصةً أن العديد من النساء يقمن بتغطية الوجه واليدين بواقي الشمس دون تغطية الرقبة.

2- العوامل الوراثية:

تؤدي الجينات الوراثية دورًا فعالًا في تحديد إمكانية ظهور التجاعيد في وقت مبكر من العمر، لكن لحسن الحظ يمكن تجنب ظهورها باستخدام طرق الوقاية المناسبة.

3- الحركة الدائمة والمتكررة:

حيث أن تحريك الرقبة بطريقة واحدة بشكل دائم ومتكرر يؤدي إلى ظهور التجاعيد في وقت مبكر من العمر، ومن هذه الحركات حني الرقبة إلى الأسفل أو يمينًا ويسارًا بشكل متكرر. وأيضًا جربي ماسك طبيعي لشد الوجه وتقليل التجاعيد في عشرة دقائق.

تمارين لمنع ترهلات الذقن وتجاعيد الرقبة

1- تمرين منع ترهل الرقبة

في هذا التمرين ارفعي الذقن لأعلى وحركي الفك للأمام في نفس الوقت.

وستشعرين بشدّ بسيط تحت الذقن، ومع تمدد الرقبة في هذه الوضعية، ستسترخي العضلات الأمامية بينما يتم شد وتقوية العضلات بمنطقة الترقوة الجانبية.

واستمري لمدة 5 ثوان في وضعية شد الفك تلك، ثم كرري الحركة 10 مرات في التمرين الواحد لتحقيق أفضل النتائج عند الاستمرار.

2- تمرين الشفتين لمنع ترهل الذقن والعنق

ويمكن تنفيذ هذا التمرين من خلال الزفير العميق، وشفط الخدين إلى الداخل لصنع وضعية وجه السمكة، ثم قومي بقبض عضلات الشفتين بأقصى قوة ممكنة.

ويجب أن تشعري في هذا التمرين بشد غير مريح قليلًا حول الشفاه. اثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني ثم كرريه 10 مرات في التمرين الواحد.

3- تمرين دوران الرقبة

لتمديد الرقبة وتحسين مظهرها، احرصي على القيام بحركات دائرية بسيطة لها لتعزيز صحة الأربطة والعضلات وشد الجلد. ما عليكِ سوى تدوير رأسكِ ببطء ولطف، وتحريكه من جانب إلى آخر، ولا تسمحي لذقنكِ بالهبوط إلى منطقة الصدر. وكرري التمرين 10 مرات يوميًا.

4- تمارين رفع الرأس وثني الرقبة

ثني الرقبة هي عملية خفض الذقن قدر الإمكان في اتجاه الصدر، وهي عملية يمكن أن تساعد في الحفاظ على نطاق طبيعي من الحركة في المفاصل والعظام والعضلات مع تقليل ترهل الجلد في العنق.

مارسيه من خلال إراحة الذراعين على جانبي الجسم أثناء الوقوف بشكل مستقيم. ثم اسحبي لوحي الكتف للخلف، ثم للأسفل أثناء توجيه ذقنك نحو الصدر بزاوية تتجه نحو الأسفل. وحافظي على هذا الوضع لمدة تصل إلى 30 ثانية، ثم كرري التمرين 4 مرات.

5- تمرين للتخلص من الذقن المزدوج

إذا كنتِ ترغبين في توحيد حجم ولون الجلد حول الذقن وأعلى الرقبة، والتخلص من الذقن المزدوج بالجلد الزائد والدهون فيما يُعرف بـ”اللُّغد” فهذا التمرين يمكنه المساعدة في علاج المشكلة عند الانتظام.

وقومي ببساطة بخفض شفتيك للأسفل كما لو كنتِ تقومين بالعبوس وترسمين ملامح وجه حزينة، مع دفع منطقة الذقن للأمام أثناء العبوس.

6- تمرين رقبة البجعة للتخلص من تجاعيد العنق

في هذا التمرين حركي نظركِ إلى أعلى اليمين حوالي 45 درجة، ثم أديري رأسكِ في نفس الاتجاه. بعدها قومي بتجعيد فمكِ وحركيه للأعلى إلى أن تشعري بالتمدد وشد العضلات في الجزء الأمامي الأيسر من الرقبة.

تجاعيد الرقبة وعلاقتها بالشيخوخة

واستمري على الوضعية لـ5 ثوان قبل تكرارها في الجهة المقابلة.

ويمكنكِ أيضًا القيام بهذا التمرين بمساعدة اليدين من خلال تشبيكهما أمامكِ. ثم ادفعي يديكِ بعيدًا عنك مع توجيه راحتي اليدين إلى الداخل.

ولضمان الحصول على أفضل النتائج من هذا التمرين، إليكِ بعض الأشياء الأخرى التي يجب الانتباه لها عند التطبيق:

أولًا: ابقي الصدر مفتوحًا والقلب متجهاً للأمام طوال الوقت.

ثانيًا، يُنصح بالابتسام بأقصى درجة أثناء التمرين، لأن هذا يسمح للعضلات بإعادة ضبط وتيرتها وتوازنها.

ثالثًا، يجب مراعاة الحفاظ على استرخاء الجبهة طوال الوقت أثناء التمرين وبعده وخلال الحياة اليومية. لأن هذا يمنع ظهور الخطوط الدقيقة غير الضرورية في منطقة الجبين.

أخيرًا يجب عدم الضغط بشدة أو حبس الأنفاس. وعلى الرغم من إمالة الرأس أثناء التطبيق، تأكدي من إبقاء الكتفين في حالة استرخاء.

عوامل تزيد من ظهور تجاعيد الرقبة

يوجد العديد من العوامل التي تزيد من ظهور تجاعيد الرقبة، والتي تمثلت في ما يأتي:

عدم ترطيب بشرة الرقبة.

تناول أطعمة غير صحية.

شرب كميات قليلة من الماء.

عدم ممارسة التمارين الرياضية.

عدم تطبيق واقي شمس على الرقبة كما الوجه.

 مجلة ياسمينة

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على الفيسبوك

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على التويتر

مجلة ياسمينة