تنتشر التوصيات بتناول أطعمة معينة للحصول على صحة أفضل للبشرة والشعر، لكن لا يتم نشر الكثير بشأن صحة الأسنان بخلاف النصائح في الحفاظ على نظافة الفم والأسنان أيضا.
فيما يلي قائمة تضم 10 أطعمة ومشروبات خارقة و مفيدة أيضا. وفق صحيفة Times of India:
1. الماء
على الرغم من أن الماء لا يحظى بالتقدير الكافي فإنه المنقذ عندما يتعلق الأمر بالكثير من الأشياء ذات الصلة بصحة الإنسان، إذ يساعد شرب الكثير من الماء والبقاء رطباً في الحفاظ على إنتاج اللعاب، والذي بدوره ينظف الفم ويمنع الجفاف أيضا.
2. منتجات الألبان لصحة الأسنان
تعتبر منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن واللبن الرائب ، مفيدة لأنها غنية بالكالسيوم والفوسفور أيضا. مما يساعد على تقوية مينا الأسنان.
3. الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين A الذي يساعد على تقوية الأسنان. كما وللحصول على مينا أسنان صحية أيضا.
4. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات يمكن أن تمنع نمو بكتيريا الفم وتقلل من رائحة الفم الكريهة أيضا. ما يعزز صحة الأسنان والفم أيضا.
5. الخضراوات الورقية
كما تتميز الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، بأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز اللثة والأسنان أيضا.
6. كيوي لصحة الأسنان
الكيوي فاكهة حمضية ويحتوي على كمية وفيرة من فيتامين C. كما ويعزز تناوله صحة اللثة ويمنع رائحة الفم الكريهة أيضا.
7. اللوز
يعد اللوز مصدراً غنياً بالكالسيوم، الذي يساعد على تقوية مينا الأسنان، كما أنه يقلل من تراكم الجير على الأسنان أيضا.
8. بصل
في حين أن البصل ليس الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالرائحة، غير أن البصل الخام لديه القدرة على قتل البكتيريا الضارة الموجودة في الفم.
9. الفراولة
تحتوي الفراولة، الغنية بفيتامين C، على حمض الماليك الذي يمكن أن يساعد في تبييض الأسنان بشكل طبيعي.
10. التفاح لصحة الأسنان
وتساعد ثمار التفاح أو عصير التفاح على نظافة اللثة والأسنان. كما أن هناك جدل حول ما إذا كان التفاح يمكن أن يساعد في إزالة طبقات الجير التي تتراكم على مينا الأسنان أيضا ويبقى أنه لا يوجد أي ضرر في المحاولة.
العربية.نت
