عشرة أطعمة تحافظ على شبابك.. هل جربت الأفوكادو؟
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات للحفاظ على مظهر الشباب، و ذكر موقع “health” 10 أطعمة تحافظ على شبابك تتوفر فيها تلك العناصر، وهي:
عشرة أطعمة تحافظ على شبابك.. هل جربت الأفوكادو؟
1- القهوة : يؤدي شرب كميات قليلة منها للحفاظ على الجلد من عدة أمراض، كسرطان الجلد.
2- البطيخ : رغم احتوائه على كميات كبيرة من السكر، إلا أنها تحتوي على فيتامين د كذلك، ولكنها لا تغني عن الحاجة اليومية المستمدة من أشعة الشمس.
3- الرمان : بذور الرمان غنية بفيتامين سي، بالإضافة لقدرتها على محاربة التجعد والجفاف أيضا. ما يعطي مظهراً شاباً ونشطاً.
4- التوت البري: غني بفيتامينات سي وإي، اللذين يحافظان على الجلد ويعطيانه نظرة مشرقة.
5- السلطعون : يساعد أكل السلطعون في التخلص من مشاكل حب الشباب ، ومشاكل جلدية أخرى لاحتوائه على مادة الزنك التي تساعد على تجدد خلايا الجلد.
6- الملفوف : غني بالحديد ك الذي يساعد في تقوية الأوعية الدمية، خاصة في العيون.
7- البيض : يساعد في الحصول على البروتينات التي يحتاجها الجسم، وتقوية الأظافر وتحديد لونها.
8- البندق : غني بفيتامين إي وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقاوم مشاكل جفاف الشعر.
9- الأفوكادو : غني بالأحماض التي تساعد في إبقاء الجسم رطباً وخالياً من الشوائب.
10- الشمام : غنية بفيتامين أ المسؤول عن تجدد ونمو خلايا الجسم.
