النظام الغذائي الصحي الأفضل بعد رمضان

قدمت خبيرة تغذية ، مجموعة من النصائح ، بشأن النظام الغذائي الصحي بعد شهر رمضان.

وقالت فرح حسين ، استشاري التغذية العلاجية، إنه من المهم الاستمرار على العادات الغذائية الصحية ،  التي تم اكتسابها خلال شهر رمضان ، بحسب موقع “مصراوي”.

وضربت بعض الأمثلة لهذه العادات الغذائية  : كتقليل استهلاك المشروبات المنبهة والغازية ، إضافة إلى الحد من استهلاك الأطعمة المملحة.

ودعت خبيرة التغذية إلى :

1- الاهتمام بشرب الماء .

2- تناول طبق السلطة بشكل دائم.

وشددت فرح في النظام الغذائي الصحي على أهمية :

1- تنظيم أوقات الوجبات .

2- العودة تدريجيا إلى النظام الغذائي العادي السابق لشهر رمضان ،

3- عدم المبالغة في الطعام من حيث الكمية والنوعية .

ونصحت استشاري التغذية بتناول وجبة إفطار خفيفة في أيام العيد . مشيرة إلى أن تناول وجبات ثقيلة خلال أيام العيد أحد الأخطاء الشائعة .

وحذرت من التركيز على : تناول الحلوى المختلفة مثل الكعك  والبسكويت ، خاصة في صباح أول أيام العيد، موضحة أن ذلك قد يتسبب في إرباك الجهاز الهضمي .

صحيفة رأي اليوم الألكترونية