المغنسيوم ودوره في دعم مرضى السكري: الفوائد والأنواع الموصى بها
يُعتبر المغنسيوم معدنًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في عدة وظائف حيوية في الجسم، بما في ذلك:
- تنظيم ضغط الدم
- دعم وظائف العضلات والأعصاب
- إنتاج الطاقة
- تنظيم مستويات السكر في الدم
ويتوافر المغنسيوم في العديد من الأطعمة، كما يُباع على شكل مكملات غذائية.
نقص المغنسيوم ومرض السكري
بينما لا يُعد نقص المغنسيوم شائعًا لدى الأشخاص الأصحاء، فإن مرضى السكري غالبًا ما يعانون انخفاض مستويات هذا المعدن، خصوصًا المصابين بالنوع الثاني من السكري. يرتبط نقص المغنسيوم بمقاومة الإنسولين وزيادة صعوبة التحكم في مستويات الغلوكوز، ما يجعل تعويضه عن طريق النظام الغذائي أو المكملات أمرًا مهمًا.
أنواع المغنسيوم المناسبة لمرضى السكري
توجد عدة أشكال من المغنسيوم، ويُعتقد أن بعض الأنواع يُمتص بشكل أفضل من الجسم، مثل:
- أسبارتات المغنسيوم
- سترات المغنسيوم
- لاكتات المغنسيوم
- كلوريد المغنسيوم
أظهرت بعض الدراسات نتائج واعدة باستخدام أكسيد المغنسيوم وكلوريد المغنسيوم في تحسين التحكم في سكر الدم لدى مرضى السكري:
- أكسيد المغنسيوم: دراسة برازيلية وجدت أن تناول 500–1000 ملغ يوميًا لمدة 30 يومًا حسّن مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون داء السكري غير المسيطر عليه جيدًا.
- كلوريد المغنسيوم: دراسة مكسيكية أظهرت أن تناول 300 ملغ يوميًا لمدة 16 أسبوعًا ساعد في خفض مستويات السكر بشكل ملحوظ.
فوائد المغنسيوم لمرضى السكري
تشير الأبحاث إلى أن تناول المغنسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال:
- تعزيز قدرة الجسم على تكسير السكريات
- تقليل مقاومة الإنسولين
- تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم
- الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات
كما أظهرت الدراسات أن مكملات المغنسيوم قد تساعد في:
- تحسين حساسية الإنسولين بنسبة تصل إلى 10%
- خفض مستويات السكر في الدم بنسبة تصل إلى 37% لدى مرضى السكري من النوع الثاني
- دعم الأطفال المصابين بالسكري من النوع الأول في التحكم بمستويات السكر
- الحد من خطر انتقال مرحلة ما قبل السكري إلى مرض السكري
يمكن اعتبار المغنسيوم عنصرًا داعمًا مهمًا لمرضى السكري، خصوصًا في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات الغلوكوز في الدم. ومع ذلك، يبقى من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول المكملات لتحديد الجرعة المناسبة ونوع المغنسيوم الأنسب لكل حالة.
صحيفة رأي اليوم الألكترونية
