تناول البرتقال في فترة المساء وتأثيره على فقدان الوزن!

يتداول بعض الأشخاص اعتقادًا خاطئًا حول تناول البرتقال في فترة المساء، حيث يعتقدون أن ذلك قد يسهم في زيادة الوزن. لكن هل هذا الاعتقاد له أساس علمي؟

دعونا نلقي نظرة على تناول البرتقال في فترة المساء  وتأثيره على عملية فقدان الوزن أيضا.

 1. قيمة حرارية منخفضة:

يعتبر البرتقال من الفواكه ذات القيمة الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي على 47 سعرة حرارية تقريبًا لكل 100 جرام. هذا يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن.

2. دوره في السيطرة على الشهية:

يلعب البرتقال دورًا هامًا في السيطرة على الشهية بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. هذه الألياف تشعر بالشبع وتسهم في الامتلاء لفترة طويلة أيضا. مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام أيضا.

3. تأثير التوقيت على فقدان الوزن:

لا يوجد دليل علمي على أن تناول البرتقال في فترة المساء يسبب زيادة في الوزن. الأمر يتعلق أكثر بكمية البرتقال التي يتم تناولها، حيث يفضل عدم الإفراط في تناوله.

4. فوائد صحية إضافية ل تناول البرتقال في فترة المساء:

بالإضافة إلى دوره في فقدان الوزن، يقدم البرتقال فوائد صحية أخرى مهمة أيضا مثل:

تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على فيتامين C.

تقليل خطر الإصابة بالأنيميا بسبب تحسين امتصاص الجسم للحديد.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليات الهضم أيضا.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بسبب احتوائه على البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم.

كما الوقاية من السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.

يظهر أن تناوله ليس له تأثير ضار على فقدان الوزن، بل يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا من نظام غذائي صحي. المفتاح هو مراقبة كمية البرتقال المتناولة وضمها ضمن تناول طعام متوازن على مدار اليوم أيضا.

صحيفة رأي اليوم الألكترونية

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على الفيسبوك

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على التويتر