خطوات لتغيير عاداتكِ السلوكيَّة السلبيَّة
نتعرَّض في حياتنا اليوميَّة للعديد من المشكلات التي يكون سببها تمسكنا بعادات سلوكيَّة سلبيَّة، سواء في طريقة الكلام، أو إيماءات الجسد، أو الصحة والطعام، وما إلى ذلك، وقد ترغبين بتغيير بعض من عاداتكِ السلوكيَّة السلبيَّة من أجل الوصول لحياة سعيدة خالية من أية مشكلات. الدكتور ماجد قنش، المستشار النفسي الاجتماعي، يوضح لك بعض الخطوات للتخلص من الغادات السلبيَّة اليوميَّة.
خطوات لتغيير عاداتكِ السلوكيَّة السلبيَّة
1- واجهي نفسك من الداخل. كما وتحدَّثي مع نفسك بإيجابيَّة لتكتشفي طريقتك في التحدُّث والوقوف وتناول الطعام وغيرها.
2- تذكَّري جميع المواقف التي واجهتِ فيها مشكلات، وتخيلي نفسك مرَّة أخرى أمام الآخرين. كما وحولي الموقف من سلبي إلى إيجابي؛ بتغيير كل الجمل والعبارات التي استخدمتها في ذلك الوقت.
3- حاولي قراءة الكتب التي تحتوي على إرشادات للإتيكيت. والتي بها عبارات تحفيزيَّة وإيجابيَّة أيضا قدر الإمكان.
4- مارسي تمارين التأمل والاسترخاء باستمرار. حتى تعتادي على الهدوء النفسي والاتزان الانفعالي أيضا.
5- تعلمي مهارات التخيل الإيجابي. بحيث تتخيلين نفسك في مراكز ومواضع سعيدة وإيجابيَّة أيضا . مثلاً أنك تسلمتِ جائزة ، أو تلقين خطابًا رسميًا.
6- اطلعي على سِير العظماء؛ لتتعلمي من نجاحاتهم وإنجازاتهم أيضا.
7- تصالحي مع ذاتك، واجعلي كل أمر أو مشكلة تمرُّ عليكِ كأنَّها تجربة جديدة تتعلمين منها.، مع محاولة عدم تكرارها في المستقبل.
