سبعة خضروات شتوية فعّالة في التقليل من الكوليسترول الضار
سبعة خضروات شتوية فعّالة في التقليل من الكوليسترول الضار….ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم يعد من المشكلات الصحية الخطيرة التي تهدد صحة الجسم. لذا، يجب الاهتمام بنوع الطعام الذي نتناوله للمساهمة في التحكم في هذه المشكلة.
في هذا السياق، نقدم أبرز تلك الخضروات التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بشكل طبيعي، وفقًا للموقع الهندي.
1. السبانخ من سبعة خضروات شتوية فعّالة :
السبانخ تحتوي على اللوتين والبوتاسيوم والألياف أيضا. مما يجعلها مصدرًا غذائيًا ممتازًا لصحة القلب والأوعية الدموية أيضا.
2. القرنبيط من سبعة خضروات شتوية فعّالة :
كما يعتبر القرنبيط من الخضروات الشتوية الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمركبات التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
3. الجزر من السبع خضروات الفعّالة :
الجزر غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ أيضا. وتساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
4. الكالي من سبعة خضروات فعّالة :
كما أن الكالي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب أيضا
5. القرع أيضا من الخضروات الفعّالة :
القرع من العناصر الغذائية الغنية بالعناصر الأساسية المفيدة لصحة القلب، ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
6. البنجر من سبعة خضروات شتوية فعّالة :
كما أن البنجر يحتوي على مركبات طبيعية قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.
7. الكرنب من سبعة خضروات فعّالة :
أيضا الكرنب غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
بالإضافة إلى تضمين هذه الخضروات في نظامك الغذائي، ينصح أيضًا بتغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية أيضا. يشمل ذلك الابتعاد عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضا. كما وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون، والتركيز على تناول الخضروات والفواكه أيضا .
صحيفة رأي اليوم الألكترونية
