تعرفوا على طريقة حساب احتياجاتكم من الماء
مع قرب قدوم فصل الصيف وشهر رمضان يؤكد خبراء الصحة والتغذية على أهمية شرب الماء بكميات كبيرة مع الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كم هائل من الماء والتي يأتي على رأسها الفاكهة بهدف تعويض الفاقد الذي يخرج يومياً من الجسم من خلال البول، والتنفس، والعرق أيضا. وتقول نشرة “التغذية والصحة” الصادرة عن معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية المصري إن الماء يشكل حوالي 60% من وزن جسم الإنسان وعليه يجب أن يشرب الشخص السليم ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً. وتوضح النشرة أن طريقة حساب احتياجاتكم من الماء تكون عن طريق قسمة وزن الجسم على 8 ليكون الناتج هو عدد أكواب الماء الذي يحتاجه الجسم يومياً، مؤكدة أن الماء عنصر لا غنى عنه لجسم الإنسان للأسباب التالية:
-يعمل الماء على تخليص الجسم من الفضلات والسموم التي تتكون فيه. فعلى سبيل المثال يقوم الماء بتخفيف البول. وهي عملية مهمة جداً بسبب المخاطر التي قد تنجم عن تكون الحصى في الكلى إذا لم يتم تخفيف البول باستمرار.
-يلعب الماء دوراً فعالاً في عملية الهضم. حيث يعتبر عنصراً أساسياً في نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية إلى مختلف أجزاء الجسم.
-ينظم الماء درجة حرارة الجسم بالشكل الأمثل، وذلك عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.
-يحافظ الماء على نضارة البشرة وحيويتها . حيث أن تناول احتياجاتكم من الماء يعطي مرونة وحيوية للجلد أيضا.
-يقلل الماء من نسبة الأملاح في الدم وبالتالي يزيل آثار الاكتئاب. كما ويزيد الشعور بالحيوية والنشاط
