صحة ورشاقة
-
الجزر النيء أم المطبوخ: أيهما يفيد صحتك أكثر؟
يُعتبر الجزر من الخضروات المحببة لدى الكثيرين بسبب طعمه المميز وفوائده الصحية العديدة، لكن هناك تساؤل شائع حول تأثير الطهي…
أكمل القراءة » -
شرب عصير الشمندر والجزر يُحسّن صحة العين
شرب عصير الشمندر والجزر يُحسّن صحة العين فالمزيج يُستخدم تقليديًا للحفاظ على الرؤية وتحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي ترجع…
أكمل القراءة » -
هل يُحسّن المغنيسيوم النوم فعلاً؟
رغم الهوس بالمغنيسيوم كمكمّل سحري للقلق والأرق، إلا أن فعاليته الحقيقية محدودة. فما هي فوائد هذا المعدن وما هي مخاطره؟…
أكمل القراءة » -
ما الفرق بين الدهون الصحية والدهون الضارة؟
ما الفرق بين الدهون الصحية والدهون الضارة؟ فبعض الناس يظن أن كلمة دهون بشكل عام تعني عنصراً ضاراً، غير أن…
أكمل القراءة » -
سوائل وعصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم المرتفع يُعتبر مشكلة صحية حقيقية تتطلب التعامل معها بحذر؛ لأن الارتفاع الشديد قد يؤدي إلى سكتة دماغية أو…
أكمل القراءة » -
دراسة تُظهِر أن البطاطا متحدرة من الطماطم
أدى التهجين بين الطماطم وأنواع من البطاطا إلى ظهور البطاطا الحديثة، على ما بيّنت دراسة جديدة نُشرت الخميس في مجلة…
أكمل القراءة » -
تأثير تناول بذور الشيا بانتظام على مستوى ضغط الدم
قد لا تكون بذور الشيا الخيار الأول الذي يخطر على بالك عند الحديث عن صحة القلب، لكن الأبحاث الحديثة تشير…
أكمل القراءة » -
زيت الحبة السوداء.. الفوائد الصحية لهذا الزيت السحري
زيت الحبة السوداء، أو ما يُعرف بزيت «حبة البركة»، يُستخرج من بذور نبات Nigella sativa، الذي استخدم في الطب التقليدي منذ…
أكمل القراءة » -
أفضل 8 فواكه لمرضى السكري : كيف تساعد في ضبط سكر الدم دون حرمان
عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على داء السكري لمرضى السكري ، فإن تناول الفاكهة لا يعني الامتناع عنها تمامًا، بل تناولها…
أكمل القراءة » -
أفضل الخضروات والفواكه للتخلص من انتفاخ القولون
متلازمة القولون العصبي هي حالة صحية شائعة ناتجة عن تفاعل بين الأمعاء والدماغ، تُصيب الجهاز الهضمي وتسبّب أعراضاً مثل تقلصات…
أكمل القراءة » -
مشروبات صباحية تسرّع خسارة الوزن وتُعزز الصحة
يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان من القهوة، لكن إذا كنت تسعى إلى تعزيز صحتك وخسارة الوزن ، فهناك بدائل صحية أكثر…
أكمل القراءة » -
هل الكيوي يهيج القولون أم يدعمه؟
يُعرف الكيوي بأنه من أغنى الفواكه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة. ولكن…
أكمل القراءة » -
أفضل من القهوة: 10 أطعمة تمنحك طاقة ويقظة صباحية تدوم طوال اليوم
رغم شهرة القهوة كخيار صباحي يساعد على الاستيقاظ وزيادة التركيز، إلا أن بعض الأطعمة قد تتفوق عليها في تعزيز النشاط…
أكمل القراءة » -
9 فواكه طبيعية فعالة في خفض الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول في الدم قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومشكلات صحية أخرى، لكن هناك فواكه يومية يمكن أن…
أكمل القراءة » -
مواعيد الوجبات قد تكون السر لتقليل خطر السمنة والسكري
مواعيد الوجبات قد تكون السر لتقليل خطر السمنة والسكري … فقد كشفت دراسة ألمانية جديدة أن توقيت تناول السعرات الحرارية…
أكمل القراءة » -
شرب الماء: ست علامات تحذيرية تشير إلى الجفاف يجب عدم تجاهلها
يُعدّ الماء حجر الأساس في بقاء الحياة، ليس فقط في الطبيعة، بل داخل أجسامنا أيضًا. فهو عنصر حيوي يشارك في…
أكمل القراءة » -
دراسة أسترالية: البيض لا يزيد من الكوليسترول الضار
لطالما كان البيض في دائرة الجدل الصحي بسبب احتوائه على نسبة من الكوليسترول الغذائي، ما دفع البعض إلى الابتعاد عنه…
أكمل القراءة » -
ما مصادر الكرياتين الطبيعي وما فوائده وما مخاطره؟ اختصاصية تُجيب
الكرياتين هو مركّبٌ مُشتق من ثلاثة أحماض أمينية. يوجد الكرياتين بشكلٍ رئيسي في عضلات الجسم، وكذلك في الدماغ. يحصل معظم…
أكمل القراءة » -
الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم
تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات…
أكمل القراءة » -
دراسة جديدة: كوب يومي من الحمص أو الفاصوليا السوداء يخفض الكوليسترول ويقلل الالتهابات
كشف فريق من العلماء خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية للتغذية عن نتائج دراسة حديثة أظهرت أن تناول كوب واحد يوميًا…
أكمل القراءة » -
ما هي فوائد تناول عين الجمل المنقوع على الريق؟
يُعتبر عين الجمل من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وهو يحظى بشعبية كبيرة لما له من فوائد صحية…
أكمل القراءة » -
هل التونة آمنة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟
تُعد التونة من الأطعمة المحببة لدى الكثيرين بفضل طعمها المميز وفوائدها الغذائية المتعددة، لكن يبقى السؤال: هل تناول التونة مناسب…
أكمل القراءة » -
الخس في الصيف: فوائد صحية لا يمكن تجاهلها
مع اشتداد حرارة الصيف، يتجه الكثيرون نحو البحث عن أطعمة خفيفة ومنعشة تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف آثار الطقس الحار.…
أكمل القراءة » -
الأطعمة الخارقة: ما هي وما سبب شعبيتها؟
اكتشف/ي فوائد الأطعمة الخارقة ومكوناتها الغذائية، وتعرّف/ي إلى دورها الحقيقي في دعم الصحة ضمن نمط غذائي متوازن ومستدام. أصبحت «السوبر…
أكمل القراءة » -
كوب يومي من الخضراوات الورقية يحمي القلب والأوعية الدموية
تناول كوب إضافي من الخضراوات الورقية يوميًا يحمي القلب والأوعية الدموية أوضحت دراسة حديثة أن تناول حصة إضافية من الخضراوات…
أكمل القراءة » -
المياه الغازية على الريق: فوائد صحية محتملة مع بعض التحذيرات
مع تزايد الاهتمام بنمط الحياة الصحي، أصبحت المياه الغازية أو الفوارة خيارًا شائعًا كبديل للمشروبات السكرية والمشروبات الغازية التقليدية. لكن…
أكمل القراءة » -
ما فوائد تناول الفستق قبل النوم؟
في خطوة علمية واعدة قد تُعيد النظر في اختياراتنا الليلية للوجبات الخفيفة، كشفت دراسة أميركية حديثة أن تناول الفستق ليلاً…
أكمل القراءة » -
آيس كريم البطيخ: وصفة منعشة وسهلة لتحلية الصيف
هل فكرتِ يومًا في تحضير آيس كريم البطيخ في المنزل؟ هذه الفكرة البسيطة يمكن أن تتحول إلى تجربة ممتعة ومذاق…
أكمل القراءة » -
سلطة الخيار والذرة .. نكهة صيفية منعشة وفوائد صحية متعددة
سلطة الخيار والذرة.. نكهة صيفية منعشة وفوائد صحية متعددة,,, مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن أطباق…
أكمل القراءة » -
فوائد شرب الليمون بعد الأكل وقبله: دعم للهضم والمناعة.. ولكن بحذر!
يُعد الليمون من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، خاصة فيتامين C، الذي يُعزز مناعة الجسم ويساعد على الوقاية من العديد…
أكمل القراءة » -
طبيب ينصح بشرب شاي البابونج قبل النوم.. “آمن وفعال”
طبيب ينصح بشرب شاي البابونج قبل النوم.. “آمن وفعال”… يعتبر الأرق أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعاً، ويعاني منه العديد من…
أكمل القراءة » -
فوائد المشمش لصحة القلب: فاكهة صيفية تحمي قلبك بشكل طبيعي
يُعد المشمش من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين، ليس فقط لمذاقه اللذيذ والمنعش، بل لما يحتويه من عناصر غذائية تعزز…
أكمل القراءة » -
فوائد تناول الخوخ يوميًا على الصحة العامة.. ومتى يجب الحذر؟
يُعتبر الخوخ من أبرز الفواكه الصيفية المنعشة، التي لا تمنح فقط مذاقًا لذيذًا، بل تقدم أيضًا مجموعة واسعة من الفوائد…
أكمل القراءة » -
6 مشروبات قبل النوم تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بدون مجهود كبير
يواجه ملايين الأشخاص حول العالم تحديات مرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن، سواء لأسباب صحية أو لتحسين اللياقة البدنية. وبينما يلجأ كثيرون…
أكمل القراءة » -
خمسة أطعمة تغنيكِ عن حقن الأوزمبيك.. تعرَّفي إليها مع طبيبة تغذية
الأوزمبيك هو علاج لمرض السكري من النوع 2 والوقاية منه، الذي يُوصف أيضاً لقدرته على إنقاص الوزن. وقد أثبتت الدراسات…
أكمل القراءة » -
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
ينصح الخبراء بطهي المعكرونة بحيث أن تظل متماسكة عند تناولها، بدلا من طهيها لفترة طويلة جدا يشدد الأطباء وخبراء التغذية…
أكمل القراءة » -
زيت إكليل الجبل.. سر طبيعي لتعزيز الذاكرة والقدرات الذهنية
في زمن تتزايد فيه الضغوط العقلية والاعتماد على الأداء الذهني، يلفت الطب الطبيعي الأنظار مجددًا، وهذه المرة من خلال دراسة…
أكمل القراءة » -
التغذية السليمة طريقك لـ التركيز !
الطعام اليومي ليس مجرد وقود… بل مفتاح الذاكرة و التركيز الأعلى! اكتشف/ي كيف تؤثر بعض الأطعمة في دماغك وأخرى تُربكه.…
أكمل القراءة » -
هل شرب النعناع بعد الأكل مفيد؟ إليك ما يفعله في الجسم
يُعد النعناع من النباتات العطرية الشائعة التي تستخدم في إعداد الأطعمة والمشروبات، لما يتمتع به من نكهة لذيذة ورائحة منعشة،…
أكمل القراءة » -
الأطعمة والمشروبات التي قد ترفع مستويات حمض اليوريك في الجسم وتأثيرها على الصحة
تُعتبر الوجبات التي تعطي إحساسًا بالدفء، من الممكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات حمض اليوريك في الجسم، وهو ما قد…
أكمل القراءة »